职业足球运动员训练【 + 】职业足球运动员训练计划

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职业足球运动员训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍职业足球运动员训练的解答，让我们一起看看吧。

成为足球运动员要怎么训练？

职业队的体能训练计划制定一般围绕整赛季的所有比赛进行.并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练.

影响训练计划的因素一般有：a，赛季开始和结束时间；b，联赛中的主要对手；c，杯赛比赛日期；d，休息和节假日期；e，技术和战术发展阶段；f，身体素质发展阶段.

全年训练计划从赛季结束开始，分为三个周期：非赛季周期、赛季前阶段、比赛期.

非赛季期：在该阶段，充分利用休整期采取积极的手段恢复上赛季身体和心理所承受的压力.一般逐渐从游泳、网球、篮球、自行车、慢跑逐渐过渡到足球专项活动上来，从而保持良好的体能水平，另外还要侧重于赛季中未被重视的身体素质训练，如力量、爆发力和柔韧性训练，为赛季前阶段做好准备.

赛季前准备期：该阶段标志着训练周期的开始.主要目标是让球员的体能达到比赛要求.主要侧重于无氧/速度练习，并通过上述练习，制定适合球员个人的训练计划，进行高度专门化训练.在临近赛季开始前的阶段，需要调整训练方式使球员进入最佳竞技状态.

比赛期：体能训练的目标是保持各方面的体能.

具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合.

力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练.

速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练.

有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练.

无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练.

还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练.

拿一个准备期的一般身体训练计划（有氧结合无氧）举例：

第一天：慢跑5KM（有氧） 快跑2.3KM（有氧）

第二天：慢跑5.5KM（有氧） 快跑2.2KM（有氧）

第三天：慢跑6.3KM （有氧） 快跑1KM（无氧）

第四天：慢跑6.6KM（有氧）快跑1.2KM（无氧）

第五天：慢跑6.8KM（有氧）快跑1.7KM（无氧）

第六天：200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400M（XX秒内完成）*2组，间歇80秒.（无氧）

1:想踢好球体能和速度是至关重要的，也是作为一个运动员必不可少的。每天早上可以晨跑。相信大家都知道球王梅西。他的进球主要是速度。

2:足球足球，足指腿，当然腿部力量也是不可少的。小腿和大腿都必须练好。

3:踢球要先把球性练好，是你控制球而不是球控制你，只有球性练好了。一些过人的技术才能掌握。

我现在十四想成为一名职业足球运动员该怎么训练？

回答这个问题只希望你能参考，

首先你确认想走这个行业，你是热爱还是一份工作（话题有点大，真正十四岁考虑不到这么多）

再次就是真的热爱那就坚持下去，我也有过同意的梦想，现在虽然不是球员，但是我在关注着！

最后奔着自己的梦想去努力，即使没有成功，回忆是我曾经努力过，这也是人生的一段美好回忆。

人一生真正为了自己的梦想去拼搏的机会不会很多的！至少现在的我是不允许了！家庭孩子父母，都是我现在努力的目标吧！虽然很累，但是是责任。

这个太难了，除非你天赋异禀。而且家里大把钱能给你请私人教练而且还得有关系把你能送进职业梯队里面，再有关系让你踢上球。还是考虑干点别的吧，比如考个E级教练证还是有可能的或者你搞个职业队，给自己也报上名

14岁了，这个想法还是算了吧，足球作为终身的爱好挺好。

你的同龄人，很多孩子6.7岁开始正规训练，他们14岁的时候，已经训练了7年，还不一定有什么成就，你就算是有梅西的天赋，c罗的勤奋，也追不回这中间的时间差距，即便你每天24小时训练，又能怎样呢？

别做不切实际的梦，好好读书，好好看球，课余练练，比大多数同龄人踢的好已经很不容易了。

很多职业球员都是7-8岁就开始系统性的训练的，你如果没有基础的话，现在起步未免不可以，但大概率是不会成为的，而且职业球员背后付出的也是很多的，还是好好读书学习，最好，足球可以作为爱好。

每天坚持练5小时足球基本功，2年能完全掌握熟练吗？

每天5小时训练时间充沛，练习基本技术动作坚持2年，掌握没问题的。但这并不能让你成为一名足球运动员，因为理论要联系实际，一名足球运动员是通过一场又一场的比赛积累的实战经验+天赋+瞬间灵感才能成为一个优秀乃至伟大的球员。所以掌握了足球技术动作只能说你“幼儿园”刚毕业，距离“大学”你还有很长的路要走。

到此，以上就是小编对于职业足球运动员训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于职业足球运动员训练的3点解答对大家有用。